8月9日,由中信出版社24小时工作室和UCCA尤伦斯当代艺术中心联合举办的《呼吸:每个人都需要自我肯定》新书发布会,以及美术馆专场活动在UCCA举行。此次活动特别邀请了知名心理专家、《呼吸》系列中文版主编李松蔚,以及畅销书作家青音。两位专家围绕“正念”展开了精彩对谈,并随导览员一道带大家游览了“紧急中的沉思”展览,现场氛围十分治愈和温馨。

如何学会接纳不确定的世界,给焦虑的生活留出“呼吸”的空间?

如何学会接纳不确定的世界,给焦虑的生活留出“呼吸”的空间?

  学会与焦虑共存,才是自我疗愈的最好方式

  今年,一场突发的公共健康事件打破了生活的平静。当日常节奏被扰乱,当对未来的规划充满不确定性,当无常的秩序让我们忽然失去了生活的抓手,焦虑、痛苦、沮丧的负面情绪或多或少地冲击着我们每一个人。

  也许焦虑和无力是这个时代的特征,但我们依旧可以找寻到生命的慰藉。关于如何对抗焦虑,两位嘉宾在现场分别表达了自己的想法。

  李松蔚坦言,焦虑是他常经历的精神状态,但是这仅仅意味着一种思绪的变化,而他所能做的就是接受焦虑的存在并如实地观察它。他说,正念创始人卡巴金有个很好的比喻:心就像是一个火车站,我们看到名叫焦虑的列车开了进来,它或许停留,或许驶过,这是一个正常的过程。面对焦虑,我们只需接纳这种情绪、接纳自我。

  青音也聊起自己前几个月的经历。受疫情影响,无法推进的工作使她焦虑,使她不得不将生活的重心放置于家庭之中,回归自我的成长。“那段时间,我想起我们可能在以前的生活当中忽略了一个很重要的东西,就像王阳明有一句话很有名,叫作‘清风明月不用钱’。但是在疫情之前,我们对清风对明月都是无感的,我们顶多会在月圆之夜看看谁的手机拍出来的月亮比较圆,但是我们很少说能够很有仪式感地带着家人,带着孩子到一个空旷的地方,全家一起去赏月,疫情给了我们很好的反思自我的机会”。现在看来,这种焦虑加注了她给予生活的砝码,使她更加热爱生活。青音总结道,焦虑的痛苦往往来自努力将其压抑的挣扎,而尝试与焦虑共存,或许才是自我疗愈的更好方式。

如何学会接纳不确定的世界,给焦虑的生活留出“呼吸”的空间?

  将更多时间留给自己,你的世界才会“活”过来

  在这本风靡全球的正念读物――《呼吸:每个人都需要自我肯定》中,李松蔚揭示了“无常”才是生活的真相。活动现场,李松蔚也就该角度分享了自己曾参加正念训练营时的一段经历。

  他说有一个令他印象深刻的活动叫作“retreat in retreat”,中文译作“静修中的静修”,该活动要求每位参与者36小时内完全切断与外界的联系,不能与人沟通、不能阅读,甚至要避免与他人进行眼神接触,保证自己完全待在自己的身体之中。更为难熬的是,当时的他没有带手表,无法判断时间过了多久。当时间失去了刻度,生活迷失在了坐标系之中,李松蔚意识到无法用一种期盼来激励自己之后,他开始慢慢回归自己的状态,关注起自己当下的感受,而就是这样的思维转变,令他的世界“活”了过来。

  李松蔚对这段经历的总结是,“对当下事物的存在与实现抱持欣喜与珍惜,对生活饱含深情,是我们应当从这场漫长的疫情之中学到的,我们每个人都需要有‘回到自己,回到现在’的生活态度。”这也阐述了《呼吸:每个人都需要自我肯定》这本书想向读者传达的理念:日常生活,已经足够珍贵,每个人都需要关注自我,将更多时间留给自己,给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。

  在美术馆享受心灵的“呼吸”

  UCCA群展“紧急中的沉思”是UCCA北京于2020年举办的首个展览,汇集26名国内外艺术家作品,意在探讨危机之中,艺术何为、人类何为。展览以5个章节展开,聚焦于人们的日常生活、身体和生命政治学、人与动物的二元对立、人类的迁徙与地缘性和信息化对社会未来范式的影响。

  对谈结束后,两位嘉宾在导览员的陪伴下,带领观众一道参观了“紧急中的沉思”展览,让观众们以《呼吸:每个人都需要自我肯定》作为凭借,在艺术的探讨里重新梳理珍贵的情感、关系与生活。

  在嘉宾和导览员的带领下,不少观众表示,展览引起了他们内心的强烈共鸣,李松蔚老师提到的“无常是生活的真相,我们唯一能调整的,只有融入生活的姿态”这句话也给他们带来很大的启发。每个人都要学着接纳这个不确定的世界,学会把控自己生活的节奏,才能把每个朴素的日子都过成良辰。

如何学会接纳不确定的世界,给焦虑的生活留出“呼吸”的空间?

  相关作品介绍:

    《呼吸:每个人都需要自我肯定》

  探寻自我价值是关于心灵的艺术。“我做得还好吗?”“我说对了吗?”“我看起来专业吗?”这些问题的提出都暗示着自我怀疑,暗示着对安慰和外部验证的需要。过度依赖外部肯定可能是低自尊和缺乏自我肯定的表现。寻求反馈本身是积极的,但是,一旦我们的工作伙伴从一位温和得体的沟通者换成了一个吹毛求疵的人,谁来提供安慰?也许我们可以从家人、朋友那里寻求认可,但更重要的是,自我肯定,找到真正的自我价值感。

  坚实的自我价值感将带来对自我智慧、技能的认可,使你理解个人努力和工作贡献的真正含义,会让你在逆境中也能微笑,从优秀走向卓越。本书从幸福、生活、正念、创造力、逃离五大方面,提供自我价值探寻指南。内容涵盖如何在繁忙生活中留出自己的时间、怎样顺利找到自我价值感、惧怕同学聚会是怎样的心理过程等。还有临床心理专家从专业角度为普通人提供生活指南。同时,本书邀请心理专家李松蔚撰写主题文章,为内容增添本土视角。旨在帮助读者在阅读中找到自我价值,在生活中获得幸福。

如何学会接纳不确定的世界,给焦虑的生活留出“呼吸”的空间?

 

  英国正念领域排名NO.1的独立杂志,全球畅销300万册

  Breathe中文版首发,平衡身心的正念启发书!

  在日常生活中留出一点独属自我的空间,找回自我价值

  李松蔚、童慧琦、陈海贤、钱庄、陈鸿宇推荐!

  《呼吸.每个人都需要自我肯定》

  作者:英国Breathe编辑部

  定价:59.00元

  开本:16开(185×260)

  页数:172

  出版时间:2020年6月

  出版社:中信出版(300788,股吧)集团

  编辑推荐

  ★创刊于英国,风靡世界的正念生活读物,全球累计畅销300万册

  ★一本帮你平衡身心的正念启发书,带领你把每个日子过成良辰

  ★心理学家李松蔚担纲《呼吸》中文版主编,撰写主题文章

  ★乔恩・卡巴金认证正念减压课程培训师及督导师童慧琦、《了不起的我》作者陈海贤、KnowYourself创始人钱庄、独立音乐人陈鸿宇鼎力推荐

  ★作家七堇年、静观减压教师方玮联、新京报・书评周刊主编马培杰、民谣歌手周云蓬等参与书中问答,联合提供自我价值感小秘诀

  也许焦虑和无力感是这个时代的特征,“Breathe and make time for yourself”吧。

  内容简介

  探寻自我价值是关于心灵的艺术。“我做得还好吗?”“我说对了吗?”“我看起来专业吗?”这些问题的提出都暗示着自我怀疑,而过度依赖外部肯定可能是低自尊和缺乏自我肯定的表现。寻求反馈本身是积极的,可一旦我们的工作伙伴从一位温和得体的沟通者换成了一个吹毛求疵的人,我们该从何处寻求安慰?也许我们可以从家人、朋友那里寻求认可,但更重要的是,自我肯定,找到真正的自我价值感。坚实的自我价值感将带来对自我智慧、技能的认可,使你理解个人努力和工作贡献的真正含义,让你在逆境中也能微笑,从优秀走向卓越。

  《呼吸》是一系列关注自我、提醒你将更多时间留给自己的正念生活读物。《每个人都需要自我肯定》是《呼吸》系列的首部作品。本书从幸福、生活、正念、创造力、逃离五大方面,提供自我价值探寻指南。内容涵盖如何在繁忙生活中留出自己的时间、怎样顺利找到自我价值感、惧怕同学聚会是怎样的心理过程等,还有临床心理专家将从专业角度为普通人提供生活指南。同时,本书邀请心理学专家李松蔚撰写主题文章,为内容增添本土视角,帮助读者在阅读中找到自我价值,在生活中获得幸福。

  作者简介

  Breathe编辑部,创立于英国,旨在帮助读者获得更平静、更轻松的体验。Breathe编辑部的内容宗旨是帮我们找寻从日常压力中解脱出来的方法,“make time for yourself”(把更多的时间留给自己),给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。每一期都包含清新的插画、手工制作及艺术内容,还包括专业心理内容,帮我们找到更大的幸福。

  媒体推荐

  无常是生活的真相,无可逃避,疑虑丛生。但是疑虑再大、再重,也大不过你此时此地的一次呼吸。

  心理学家、《呼吸》中文版主编@李松蔚

  在万物互联的时代,我们尤其需要正念,它帮我们学会跟自己深度连接,在时代的洪流里找到自我的锚定。很高兴看到《呼吸》这本优秀的正念生活读物在中国出版(601949,股吧)。

  乔恩・卡巴金认证正念减压课程培训师及督导师@童慧琦

  呼吸是变化,是与世界的交流,是生命的流淌。

  心理学家、《了不起的我》作者@陈海贤

  这本书教会人们在这个充满了异化的时代,如何过一种全人的生活,守住自己的幸福感和福祉。这一点和KnowYourself的使命不谋而合。被焦虑和压力困扰的年轻人值得一读。

  KnowYourself创始人@钱庄

  2020,我们最需要的是:放轻松。这是众乐纪的年度主题,希望这本《呼吸》也能够让你放轻松。

  独立音乐人、众乐纪创始人@陈鸿宇

  目 录

  序言

    微小自多价值的价值

    呼吸问答

    WELLBEING幸福

    创造属于你的小奇迹

    自嘲:自我接纳的艺术

    万能的阳光维生素

    停止寻找借口

    拥抱“关机”时间

    随水而动

    观鸟,也可以很有趣

    梦想会成真……

    LIVING生活

    同学聚会,我要不要去?

    神奇的第五种味道

    在家呈现日式味道

    “宅”在家的乐趣

    积极的“瘾君子”

    消失的世界

    愤怒的邮件,发还是不发?

    MINDFULNESS正念

    贡献的真正含义

    追求目标,也别忘了生活

    期待之悦

    试试古老的问候艺术

    找回你自己

    我钟爱之物

    全新世界

    我做得好吗?

    沐浴在简单之中

    CREATIVITY创造力

    当艺术进入生活

    精致之美

    为苔藓球而狂

    创作始于咖啡馆

    自由之笔

    天赐灵感

    ESCAPE逃离

    世界从眼前流过

    和羊驼一起散步

    露宿于星空下

    日常生活,已足够珍贵

(责任编辑:李莹 HN016)

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